By Lolita Horner 
Τις περισσότερες φορές το βράδυ είτε δεν κινούμαστε καθόλου είτε το κάνουμε πολύ απότομα. Αλλά το σώμα χρειάζεται μια διαφορετική προσέγγιση – απαλή, αργή, με έμφαση στη χαλάρωση. Μια ιδανική επιλογή θα ήταν μια κίνηση 10 λεπτών πριν τον ύπνο: γέρνοντας το σώμα προς τα εμπρός, περιστρέφοντας ελαφρά τους γοφούς, τεντώνοντας τα χέρια προς τα πάνω με μια βαθιά εκπνοή.
Αυτό το σύντομο σύμπλεγμα δεν προορίζεται για να «τεντώσει» τους μύες ή να «κάψει» θερμίδες. Στόχος του είναι να επιβραδύνει το σύστημα. Όταν το σώμα κινείται ομαλά και ήσυχα, αρχίζει να «αφήνει πίσω» την ημέρα. Εξάντληση, συσσωρευμένος ερεθισμός, μικροσπασμοί — όλα αυτά βγαίνουν προς τα έξω. Και αντί για βαρύ ύπνο έρχεται μια κατάσταση ανάρρωσης. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους άνδρες που έχουν συνηθίσει να διατηρούν την ένταση μέσα τους. Η ήπια άσκηση πριν τον ύπνο είναι ένας τρόπος όχι για να «αλλάξουμε σχήμα», αλλά για να διατηρήσουμε την εσωτερική μας ακεραιότητα.