By Lolita Horner 
Μέσα στη φασαρία της καθημερινότητας, συχνά χάνουμε την επαφή με το σώμα μας. Περπατάμε γρήγορα, χωρίς να παρατηρούμε ούτε τον εαυτό μας ούτε τον χώρο γύρω μας. Αλλά αρκεί να πηγαίνουμε μια βόλτα μερικές φορές την εβδομάδα με σκοπό όχι να περπατήσουμε, αλλά να «νιώσουμε το περπάτημα» – και η κατάσταση αλλάζει. Αργός ρυθμός, βαθιά αναπνοή, προσοχή στα πόδια και ρυθμός – όλα αυτά μετατρέπουν ένα κανονικό περπάτημα σε εργαλείο σταθεροποίησης.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε τέτοιες βόλτες χωρίς ακουστικά ή τηλέφωνο στα χέρια σας. Απλώς ένα σώμα σε κίνηση και ο χώρος γύρω. Ακόμα και 15 λεπτά μιας τέτοιας βόλτας το βράδυ μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την εσωτερική σας κατάσταση: λιγότερη ένταση, περισσότερη ισορροπία. Και αυτή δεν είναι «σωματική δραστηριότητα» με την κλασική έννοια, αλλά μια μορφή φροντίδας του δικού μας ρυθμού. Οι άνδρες που υιοθετούν αυτή την πρακτική συχνά λένε ότι τους έχει βοηθήσει να ανακτήσουν την αίσθηση του ελέγχου—όχι του κόσμου, αλλά του εαυτού τους.